4. Translation of an article about music

The Benefits Of Listening To Music

by Sharena Adams Spelman College

Music is a major part of our lives. The average person listens to it on a daily basis. From car rides home, to intense workouts in the gym, or even the tunes that play in the movies and TV shows we watch—we encounter music regularly. Most people enjoy listening to music and often state that they can’t live without it. But why is that?

Aside from the general pleasures music brings, it also provides several health benefits that many are unaware of.

1. Helps with exercising

Have you ever wondered why there is always music playing in the gym or why people can’t go on runs without their headphone? Simply put, music serves as the motivation to work out harder. It is also shown that listening to those top workout tracks can increase endurance during a tough exercise session. USA Today explains this works partly through the power of distraction: When we're focusing on a favorite album, we may not notice that we just ran an extra mile.

2. Improves sleep quality

Listening to music has been shown to treat insomnia, especially in college students. Low and soft music works just as well as sleep-inducing medication. Research has found that listening to music at various times promotes better sleep patterns for people and even creates more restful sleep.

3. Decreases stress and anxiety

Are you ever worried or anxious about something and don’t know what to do? Listening to music with a low and slow tempo, or just instrumental, can calm people down, even during highly stressful or painful events.

4. May help with memory

When studying or doing homework, do you ever find yourself bobbing your head to some music? An article in the Huffington Post explains that music enjoyment elicits dopamine release, a chemical in the brain that gives you a feeling of rush, and dopamine release has been tied to motivation, which in turn is implicated in learning and memory.

5. Relieves symptoms of depression and elevates mood

If you are ever feeling down and depressed, music may be the perfect cure. Studies show that music helps put people in a better mood and gets them in touch with their feelings. Study participants rated "arousal and mood regulation" and "self-awareness" as the two most important benefits of listening to music.

Whether you realized it or not, listening to your favorite songs while walking to class, coming from work, or right before bed provides your mind and body with much more than the enjoyment of the songs; it also has several health benefits to go along with it. So keep on listening! Music is a vital part of human life.

Source : https://www.theodysseyonline.com/the-benefits-of-listening-to-music

Google’s translation

Manfaat Mendengarkan Musik

oleh Sharena Adams Spelman College

Musik adalah bagian utama dari kehidupan kita. Rata-rata orang mendengarkannya setiap hari. Dari mengendarai mobil di rumah, berolahraga keras di gym, atau bahkan lagu-lagu yang diputar di film dan acara TV yang kita tonton — kita menjumpai musik secara teratur. Sebagian besar orang senang mendengarkan musik dan sering menyatakan bahwa mereka tidak bisa hidup tanpanya. Tapi kenapa begitu?

Selain dari kesenangan umum yang dibawakan oleh musik, musik ini juga memberikan beberapa manfaat kesehatan yang tidak disadari oleh banyak orang.

1. Membantu berolahraga

Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa selalu ada musik diputar di gym atau mengapa orang tidak dapat berjalan tanpa headphone mereka? Sederhananya, musik berfungsi sebagai motivasi untuk bekerja lebih keras. Juga ditunjukkan bahwa mendengarkan lagu-lagu latihan teratas dapat meningkatkan daya tahan selama sesi latihan yang berat. USA Today menjelaskan ini bekerja sebagian melalui kekuatan gangguan: Ketika kita fokus pada album favorit, kita mungkin tidak menyadari bahwa kita hanya berlari ekstra.

2. Meningkatkan kualitas tidur

Mendengarkan musik telah terbukti dapat mengobati insomnia, terutama pada mahasiswa. Musik yang rendah dan lembut bekerja sama baiknya dengan obat yang merangsang tidur. Penelitian telah menemukan bahwa mendengarkan musik pada berbagai waktu mempromosikan pola tidur yang lebih baik bagi orang-orang dan bahkan menciptakan tidur yang lebih nyenyak.

3. Mengurangi stres dan kecemasan

Apakah Anda pernah khawatir atau cemas tentang sesuatu dan tidak tahu harus berbuat apa? Mendengarkan musik dengan tempo rendah dan lambat, atau hanya instrumental, dapat menenangkan orang, bahkan selama acara yang sangat menegangkan atau menyakitkan.

4. Dapat membantu dengan memori

Saat belajar atau mengerjakan pekerjaan rumah, apakah Anda pernah merasa gelisah karena musik? Sebuah artikel di Huffington Post menjelaskan bahwa kenikmatan musik memunculkan pelepasan dopamin, zat kimia di otak yang memberi Anda perasaan terburu-buru, dan pelepasan dopamin terikat dengan motivasi, yang pada gilirannya berimplikasi pada pembelajaran dan memori.

5. Meredakan gejala depresi dan meningkatkan mood

Jika Anda pernah merasa sedih dan tertekan, musik bisa menjadi obat yang sempurna. Studi menunjukkan bahwa musik membantu menempatkan orang dalam suasana hati yang lebih baik dan membuat mereka terhubung dengan perasaan mereka. Peserta studi menilai "pengaturan gairah dan suasana hati" dan "kesadaran diri" sebagai dua manfaat paling penting dari mendengarkan musik.

Apakah Anda menyadarinya atau tidak, mendengarkan lagu-lagu favorit Anda sambil berjalan ke kelas, datang dari kantor, atau tepat sebelum tidur memberikan pikiran dan tubuh Anda lebih dari sekadar kenikmatan lagu; itu juga memiliki beberapa manfaat kesehatan untuk menyertainya. Jadi, terus mendengarkan! Musik adalah bagian penting dari kehidupan manusia.

Shara’s translation

Manfaat dari Mendengarkan Musik

oleh Sharen Adams Universitas Spelman

            Musik adalah bagian utama dari kehidupan kita. Rata-rata orang mendengarkan musik setiap hari dari mengendarai mobil ke rumah, latihan yang intens di tempat kebugaran, atau bahkan lagu dimainkan di film dan acara TV yang kita tonton, kita sering menemukan musik. Banyak orang yang senang mendengarkan musik dan sering menyatakan bahwa mereka tidak dapat hidup tanpa musik, tetapi mengapa begitu?
          Selain musik yang membawa kesenangan umum, musik juga memberikan beberapa manfaat kesehatan yang tidak disadari oleh banyak orang.

1.      Membantu Berolahraga

        Pernahkah anda bertanya-tanya mengapa musik selalu dimainkan di tempat kebugaran atau mengapa orang-orang tidak bisa pergi lari tanpa headphone (alat yang digunakan untuk mendengarkan musik)? Sederhananya, musik bermanfaat sebagai motivasi untuk latihan lebih keras. Musik juga menunjukan bahwa mendengarkan lagu latihan teratas dapat meningkatkan daya tahan selama sesi latihan yang sulit.  USA Today  menjelaskan ini sebagian bekerja melalui gangguan daya. Ketika kita sedang fokus kepada album musik yang kita sukai, kita mungkin tidak menyadari bahwa kita berlari hampir satu mil lebih.

2.      Meningkatkan kualitas tidur

       Mendengarkan musik telah ditunjukkan untuk mengobati insomnia, terutama pada mahasiswa.  Musik rendah dan lembut sama dengan obat yang menstimulasi tidur. Penelitian telah menemukan bahwa mendengarkan musik pada berbagai waktu meningkatkan pola tidur yang lebih baik untuk orang-orang dan bahkan membuat tidur menjadi lebih nyenyak.

3.      Mengurangi stres dan kegelisahan

      Pernahkan anda merasa khawatir atau gelisah tentang sesuatu dan tidak tahu apa yang akan dilakukan? Mendengarkan musik dengan tempo yang rendah dan lambat atau hanya instrumental dapat menenangkan orang bahkan selama stres berat atau kejadian yang menyakitkan.

4.      Membantu ingatan

      Ketika sedang belajar atau mengerjakan tugas, apakah anda pernah menemukan diri anda yang mengayun-ayunkan kepala anda ke beberapa musik? Sebuah artikel di Huffington Post mengatakan bahwa kenikmatan musik  memperoleh pelepasan dopamine, proses kimiawi di otak yang memberikan anda sebuah dorongan perasaaan., dan pelepasan dopamine yang telah terhubung kepada motivasi yang pada gilirannya dilibatkan dalam belajar dan ingatan.

5.      Mengurangi gejala depresi dan menaikan suasana hati

      Jika kamu pernah merasa sedih dan depresi, musik mungkin solusi yang sempurna. Studi menujukan bahwa musik membantu orang dalam suasana hati yang lebih baik dan menghubungkan perasaan mereka.  Peserta studi menilai “regulasi gairah dan suasana hati “ dan “kesadaran diri” sebagai dua dari manfaat yang sangat penting dari mendengarkan musik.

     Apakah anda menyadari itu atau tidak, mendengarkan lagu kesukaan anda saat berjalan ke kelas, datang bekerja, atau sebelum tidur memberikan pikiran dan tubuh anda lebih dari sekedar kenikmatan lagu. Musik juga mempunyai beberapa manfaat kesehatan. Jadi tetap dengarkan musik! Musik adalah bagian yang sangat penting bagi kehidupan manusia.