The Benefits Of
Listening To Music
Music
is a major part of our lives. The average person listens to it on a daily
basis. From car rides home, to intense workouts in the gym, or even the tunes
that play in the movies and TV shows we watch—we encounter music regularly.
Most people enjoy listening to music and often state that they can’t live
without it. But why is that?
Aside
from the general pleasures music brings, it also provides several health
benefits that many are unaware of.
1.
Helps with exercising
Have
you ever wondered why there is always music playing in the gym or why people
can’t go on runs without their headphone? Simply put, music serves as the
motivation to work out harder. It is also shown that listening to those top
workout tracks can increase endurance during a tough exercise session. USA
Today explains this works partly through the power of distraction:
When we're focusing on a favorite album, we may not notice that we just ran an
extra mile.
2.
Improves sleep quality
Listening
to music has been shown to treat insomnia, especially in college students. Low
and soft music works just as well as sleep-inducing medication. Research has
found that listening to music at various times promotes better sleep patterns
for people and even creates more restful sleep.
3. Decreases stress and anxiety
Are
you ever worried or anxious about something and don’t know what to do?
Listening to music with a low and slow tempo, or just instrumental, can calm
people down, even during highly stressful or painful events.
4.
May help with memory
When
studying or doing homework, do you ever find yourself bobbing your head to some
music? An article in the Huffington
Post explains that music enjoyment elicits dopamine release, a
chemical in the brain that gives you a feeling of rush, and dopamine release
has been tied to motivation, which in turn is implicated in learning and
memory.
5. Relieves symptoms of depression and elevates mood
If
you are ever feeling down and depressed, music may be the perfect cure. Studies
show that music helps put people in a better mood and gets them in
touch with their feelings. Study participants rated "arousal and mood
regulation" and "self-awareness" as the two most important
benefits of listening to music.
Whether you realized it
or not, listening to your favorite songs while walking to class, coming from
work, or right before bed provides your mind and body with much more than the
enjoyment of the songs; it also has several health benefits to go along with
it. So keep on listening! Music is a vital part of human life.
Google’s translation
Manfaat
Mendengarkan Musik
oleh Sharena
Adams Spelman College
Musik
adalah bagian utama dari kehidupan kita. Rata-rata orang mendengarkannya setiap
hari. Dari mengendarai mobil di rumah, berolahraga keras di gym, atau bahkan
lagu-lagu yang diputar di film dan acara TV yang kita tonton — kita menjumpai
musik secara teratur. Sebagian besar orang senang mendengarkan musik dan sering
menyatakan bahwa mereka tidak bisa hidup tanpanya. Tapi kenapa begitu?
Selain
dari kesenangan umum yang dibawakan oleh musik, musik ini juga memberikan
beberapa manfaat kesehatan yang tidak disadari oleh banyak orang.
1.
Membantu berolahraga
Pernahkah
Anda bertanya-tanya mengapa selalu ada musik diputar di gym atau mengapa orang
tidak dapat berjalan tanpa headphone mereka? Sederhananya, musik berfungsi
sebagai motivasi untuk bekerja lebih keras. Juga ditunjukkan bahwa mendengarkan
lagu-lagu latihan teratas dapat meningkatkan daya tahan selama sesi latihan
yang berat. USA Today menjelaskan ini bekerja sebagian melalui kekuatan
gangguan: Ketika kita fokus pada album favorit, kita mungkin tidak menyadari
bahwa kita hanya berlari ekstra.
2.
Meningkatkan kualitas tidur
Mendengarkan
musik telah terbukti dapat mengobati insomnia, terutama pada mahasiswa. Musik
yang rendah dan lembut bekerja sama baiknya dengan obat yang merangsang tidur.
Penelitian telah menemukan bahwa mendengarkan musik pada berbagai waktu
mempromosikan pola tidur yang lebih baik bagi orang-orang dan bahkan
menciptakan tidur yang lebih nyenyak.
3.
Mengurangi stres dan kecemasan
Apakah
Anda pernah khawatir atau cemas tentang sesuatu dan tidak tahu harus berbuat
apa? Mendengarkan musik dengan tempo rendah dan lambat, atau hanya
instrumental, dapat menenangkan orang, bahkan selama acara yang sangat
menegangkan atau menyakitkan.
4.
Dapat membantu dengan memori
Saat
belajar atau mengerjakan pekerjaan rumah, apakah Anda pernah merasa gelisah
karena musik? Sebuah artikel di Huffington Post menjelaskan bahwa kenikmatan
musik memunculkan pelepasan dopamin, zat kimia di otak yang memberi Anda
perasaan terburu-buru, dan pelepasan dopamin terikat dengan motivasi, yang pada
gilirannya berimplikasi pada pembelajaran dan memori.
5.
Meredakan gejala depresi dan meningkatkan mood
Jika
Anda pernah merasa sedih dan tertekan, musik bisa menjadi obat yang sempurna.
Studi menunjukkan bahwa musik membantu menempatkan orang dalam suasana hati
yang lebih baik dan membuat mereka terhubung dengan perasaan mereka. Peserta
studi menilai "pengaturan gairah dan suasana hati" dan
"kesadaran diri" sebagai dua manfaat paling penting dari mendengarkan
musik.
Apakah Anda
menyadarinya atau tidak, mendengarkan lagu-lagu favorit Anda sambil berjalan ke
kelas, datang dari kantor, atau tepat sebelum tidur memberikan pikiran dan
tubuh Anda lebih dari sekadar kenikmatan lagu; itu juga memiliki beberapa
manfaat kesehatan untuk menyertainya. Jadi, terus mendengarkan! Musik adalah
bagian penting dari kehidupan manusia.
Shara’s
translation
Manfaat dari Mendengarkan Musik
oleh
Sharen Adams Universitas Spelman
Musik adalah bagian utama dari kehidupan
kita. Rata-rata orang mendengarkan musik setiap hari dari mengendarai mobil ke
rumah, latihan yang intens di tempat kebugaran, atau bahkan lagu dimainkan di
film dan acara TV yang kita tonton, kita sering menemukan musik. Banyak orang
yang senang mendengarkan musik dan sering menyatakan bahwa mereka tidak dapat
hidup tanpa musik, tetapi mengapa begitu?
Selain musik yang membawa kesenangan umum, musik juga memberikan beberapa manfaat kesehatan yang tidak disadari oleh banyak orang.
Selain musik yang membawa kesenangan umum, musik juga memberikan beberapa manfaat kesehatan yang tidak disadari oleh banyak orang.
1.
Membantu Berolahraga
Pernahkah anda
bertanya-tanya mengapa musik selalu dimainkan di tempat kebugaran atau mengapa
orang-orang tidak bisa pergi lari tanpa headphone
(alat yang digunakan untuk mendengarkan musik)? Sederhananya, musik bermanfaat
sebagai motivasi untuk latihan lebih keras. Musik juga menunjukan bahwa mendengarkan
lagu latihan teratas dapat meningkatkan daya tahan selama sesi latihan
yang sulit. USA Today menjelaskan ini sebagian bekerja melalui gangguan
daya. Ketika kita sedang fokus kepada album musik yang kita sukai, kita mungkin
tidak menyadari bahwa kita berlari hampir satu mil lebih.
2.
Meningkatkan kualitas tidur
Mendengarkan
musik telah ditunjukkan untuk mengobati insomnia, terutama pada mahasiswa. Musik rendah dan lembut sama dengan obat yang
menstimulasi tidur. Penelitian telah menemukan bahwa mendengarkan musik pada berbagai
waktu meningkatkan pola tidur yang lebih baik untuk orang-orang dan bahkan
membuat tidur menjadi lebih nyenyak.
3.
Mengurangi stres dan kegelisahan
Pernahkan anda
merasa khawatir atau gelisah tentang sesuatu dan tidak tahu apa yang akan
dilakukan? Mendengarkan musik dengan tempo yang rendah dan lambat atau hanya
instrumental dapat menenangkan orang bahkan selama stres berat atau kejadian
yang menyakitkan.
4.
Membantu ingatan
Ketika sedang
belajar atau mengerjakan tugas, apakah anda pernah menemukan diri anda yang
mengayun-ayunkan kepala anda ke beberapa musik? Sebuah artikel di Huffington Post mengatakan bahwa kenikmatan
musik memperoleh pelepasan dopamine, proses kimiawi di otak yang memberikan
anda sebuah dorongan perasaaan., dan pelepasan dopamine yang telah terhubung kepada motivasi yang pada gilirannya dilibatkan
dalam belajar dan ingatan.
5. Mengurangi gejala depresi dan
menaikan suasana hati
Jika
kamu pernah merasa sedih dan depresi, musik mungkin solusi yang sempurna. Studi
menujukan bahwa musik membantu orang dalam suasana hati yang lebih baik dan
menghubungkan perasaan mereka. Peserta studi
menilai “regulasi gairah dan suasana hati “ dan “kesadaran diri” sebagai dua
dari manfaat yang sangat penting dari mendengarkan musik.
Apakah
anda menyadari itu atau tidak, mendengarkan lagu kesukaan anda saat berjalan ke
kelas, datang bekerja, atau sebelum tidur memberikan pikiran dan tubuh anda
lebih dari sekedar kenikmatan lagu. Musik juga mempunyai beberapa manfaat
kesehatan. Jadi tetap dengarkan musik! Musik adalah bagian yang sangat penting
bagi kehidupan manusia.
